La gratitud como ciertas flores
Recomendado por terapeutas
Reduce tu ansiedad y controla el estrés del día a día tomando 5 minutos de tu mañana escribiendo 3 cosas por las que estás agradecido. Este diario guiado es fácil de usar. Haz del agradecimiento un hábito diario y un momento solo para ti.
Dentro del diario:
- 150 días de gratitud, manifestación y reflexión
- Práctica o historia semanal sobre personas influyentes
- 150 frases diarias para motivarte y reflexionar
- Carta de bienvenida de la autora
- 50 páginas en blanco para continuar con tu escritura
Este diario es para ti si:
- Vives en piloto automático y deseas vivir la vida en el presente
- No te das suficiente tiempo para ti
- Quieres mejorar en tus decisiones personales y laborales
- Tienes pensamientos que no te dejan avanzar
- Quieres crear un hábito saludable
Materiales:
- Tamaño media carta
- Pasta dura
- 262 páginas
- Listón separador
¿Cómo usar tu diario?
Te muestro cómo usar tu diario de vida, cómo empezar y hacer de escribir un hábito nuevo.
Beneficios de escribir en un diario de gratitud
-
1Mejora la salud física y mental
La práctica de la gratitud reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, mejora el sueño, y es un poderoso antídoto contra el estrés, el miedo y la ansiedad.
-
2Aumento de autoestima
Cuando escribes, escribes para ti. Es un momento íntimo donde lo único que importa son tus pensamientos y no los de los demás. Nos liberamos de juicios y escribimos libremente.
-
3Eres menos reactivo
Este momento te forza a estar en el aquí y el ahora, presente, haciendo reflexión, esta práctica se refleja en tu vida personal siendo una persona más serena y tomando decisiones más acertadas.
-
4Fomenta tu felicidad
Imagina comenzar tu día con pensamientos positivos acerca de lo bendecido que eres. Si tu mañana comienza bien tu día también lo será. Y así sucesivamente. Vivamos una vida plena, llena de alegría.
“Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es.”
Personas influyentes que conservaban un diario
-
Marco Aurelio
-
Ana Frank
-
Albert Einstein
-
Frida Kahlo
-
Leonardo da Vinci
-
Virginia Woolf